Kalkulator BMI
Table of Contents
Apa itu BMI?
Body Mass Index (BMI) adalah perhitungan yang digunakan untuk menilai apakah berat badan Anda termasuk kategori kurus, normal, kelebihan berat badan, atau obesitas berdasarkan tinggi dan berat badan.
Kategori BMI dan Pengaruhnya
- Kurus (BMI < 18.5): Berat badan kurang dari ideal, dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, sistem imun menurun, dan berisiko gangguan kesehatan.
- Normal (BMI 18.5 – 24.9): Berat badan ideal dan seimbang, menandakan kondisi tubuh yang sehat secara umum.
- Kelebihan Berat Badan (BMI 25 – 29.9): Risiko meningkat terkena penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan masalah jantung.
- Obesitas (BMI ≥ 30): Risiko kesehatan yang serius termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan masalah sendi.
Tips untuk Menjaga BMI Ideal
- Jaga pola makan sehat dengan memperbanyak sayur, buah, dan protein sehat.
- Lakukan aktivitas fisik rutin minimal 30 menit per hari seperti jalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya.
- Hindari konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh secara berlebihan.
- Istirahat cukup dan kelola stres dengan baik.
- Jika BMI kamu di luar kategori normal, konsultasikan dengan tenaga medis atau ahli gizi untuk rekomendasi yang tepat.