Tes Kesehatan Mental

Table of Contents

Tes Kesehatan Mental Sederhana

1. Dalam 2 minggu terakhir, seberapa sering Anda merasa tidak tertarik atau tidak menikmati hal-hal yang biasanya menyenangkan?

-- Pilih Jawaban -- Tidak sama sekali Beberapa hari Lebih dari setengah hari Hampir setiap hari

2. Dalam 2 minggu terakhir, seberapa sering Anda merasa sedih, murung, atau putus asa?

-- Pilih Jawaban -- Tidak sama sekali Beberapa hari Lebih dari setengah hari Hampir setiap hari

3. Dalam 2 minggu terakhir, seberapa sering Anda merasa gugup, cemas, atau tegang?

-- Pilih Jawaban -- Tidak sama sekali Beberapa hari Lebih dari setengah hari Hampir setiap hari

4. Dalam 2 minggu terakhir, seberapa sering Anda kesulitan berhenti atau mengendalikan kekhawatiran?

-- Pilih Jawaban -- Tidak sama sekali Beberapa hari Lebih dari setengah hari Hampir setiap hari

5. Dalam 2 minggu terakhir, seberapa sering Anda merasa gelisah sehingga sulit untuk diam?

-- Pilih Jawaban -- Tidak sama sekali Beberapa hari Lebih dari setengah hari Hampir setiap hari

Hak cipta © AdinJava

Apa Itu Tes Kesehatan Mental?

Tes ini membantu mengidentifikasi tanda-tanda awal depresi dan kecemasan ringan secara sederhana.

Interpretasi Skor

• 0-4 : Kemungkinan rendah, kondisi mental umumnya baik.
• 5-9 : Gejala ringan, perhatikan kondisi diri dan pertimbangkan konseling.
• 10-14 : Gejala sedang, disarankan konsultasi dengan profesional kesehatan.
• 15-21 : Gejala berat, segera cari bantuan medis.

Tips Menjaga Kesehatan Mental

• Berbagi perasaan dengan keluarga atau teman terpercaya.
• Berolahraga secara rutin dan cukup tidur.
• Hindari penyalahgunaan alkohol dan zat lainnya.
• Jika merasa berat, jangan ragu berkonsultasi dengan psikolog atau dokter.