Kalkulator Kalori Harian
Table of Contents
Kalkulator Kalori Harian
Masukkan data untuk menghitung kebutuhan kalori harian Anda.
Hak cipta © AdinJava
Apa itu BMR dan TDEE?
BMR (Basal Metabolic Rate) adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi dasar seperti bernapas, sirkulasi darah, dan pemeliharaan suhu tubuh saat istirahat.
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) adalah total kalori yang dibutuhkan tubuh dalam sehari, termasuk aktivitas fisik dan aktivitas lainnya.
Pengaruh Level Aktivitas
Level aktivitas sangat mempengaruhi kebutuhan kalori harian. Semakin aktif seseorang, semakin banyak kalori yang dibutuhkan.
Tips Menjaga Berat Badan dan Kesehatan
- Konsumsi kalori sesuai kebutuhan tubuh, jangan kurang atau berlebihan secara signifikan.
- Perbanyak konsumsi makanan bergizi seperti sayur, buah, dan protein sehat.
- Lakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit sehari.
- Perhatikan pola tidur dan kelola stres dengan baik.
- Jika ingin menurunkan atau menaikkan berat badan, sesuaikan kalori masuk dengan kebutuhan tubuh.