Kalkulator Denyut Jantung
Table of Contents
Kalkulator Target Denyut Jantung
Masukkan usia untuk menghitung target denyut jantung saat olahraga.
Hak cipta © AdinJava
Apa itu Target Denyut Jantung?
Target denyut jantung adalah rentang detak jantung yang disarankan saat melakukan aktivitas fisik untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga tanpa membahayakan kesehatan.
Rentang Target Denyut Jantung
- Zona Pemanasan (50-60%): Cocok untuk pemula dan pemulihan.
- Zona Aerobik (60-70%): Meningkatkan kebugaran jantung dan paru.
- Zona Anaerobik (70-85%): Meningkatkan kekuatan dan kecepatan.
Cara Menghitung
Target denyut jantung dihitung berdasarkan formula:
220 - usia = denyut jantung maksimum (Max HR)
Rentang target dihitung sebagai persentase dari Max HR sesuai zona di atas.