Table of Contents

Tes Kebugaran

Seberapa sering Anda beraktivitas fisik minimal 30 menit dalam seminggu? -- Pilih -- 5-7 kali 3-4 kali 1-2 kali Tidak pernah Jenis olahraga yang biasa Anda lakukan? -- Pilih -- Kardio (lari, bersepeda, renang) Senam, yoga, pilates Olahraga ringan (jalan kaki, stretching) Tidak berolahraga Berapa durasi rata-rata olahraga Anda per sesi? -- Pilih -- Lebih dari 60 menit 30-60 menit Kurang dari 30 menit Tidak berolahraga Apakah Anda cukup istirahat setiap hari (7-8 jam tidur)? -- Pilih -- Ya, selalu Kadang-kadang Jarang/Tidak pernah

Silakan pilih semua jawaban dan klik tombol untuk melihat hasil.

Hak cipta © AdinJava

Apa itu Kebugaran?

Kebugaran fisik adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa rasa lelah berlebihan dan dengan energi yang cukup.

Penilaian Hasil Tes

• 11-15 poin: Kebugaran sangat baik, pertahankan pola hidup sehat dan aktivitas fisik rutin.
• 6-10 poin: Kebugaran sedang, perlu meningkatkan frekuensi dan kualitas aktivitas fisik.
• 0-5 poin: Kebugaran rendah, disarankan mulai rutin berolahraga dan perbaiki pola hidup.

Tips Menjaga Kebugaran

• Rutin lakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu.
• Pilih jenis olahraga yang Anda sukai agar konsisten.
• Perhatikan durasi dan intensitas olahraga sesuai kemampuan.
• Istirahat cukup dan konsumsi makanan bergizi seimbang.