10 Manfaat Buah Cermai untuk Kesehatan: Turunkan Kolesterol hingga Jaga Kulit Tetap Awet Muda, Nomor 8 Pria Harus Tahu
Bentuknya bulat kecil dengan warna hijau terang dan rasa yang asam. Dahulu, buah ini sering diolah menjadi manisan, namun belakangan keberadaannya mulai jarang ditemui.
Meski begitu, jangan meremehkan manfaat buah mungil ini. Cermai menyimpan segudang nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, zat besi, kalsium, seng, fosfor, polifenol, tannin, thiamin, hingga riboflavin.
Kandungan tersebut menjadikan buah cermai memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan anti-bakteri yang baik untuk kesehatan tubuh.
Lantas, apa saja manfaat buah cermai? Berikut daftarnya.
1. Menurunkan Kolesterol Jahat
Kolesterol LDL atau kolesterol “jahat” adalah penyebab utama penyakit jantung, hipertensi, dan stroke. Buah cermai kaya akan antioksidan yang mampu mencegah oksidasi kolesterol LDL sekaligus mengurangi penumpukan plak di arteri. Dengan rutin mengonsumsi cermai, risiko aterosklerosis dapat ditekan.
2. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Serat dalam buah cermai bermanfaat menjaga kesehatan saluran pencernaan. Konsumsi rutin dapat membantu mencegah sembelit, diare, hingga radang usus. Buah ini juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
3. Membantu Mengontrol Diabetes
Kandungan mineral kromium pada buah cermai berperan meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin.
Dengan begitu, kadar gula darah lebih stabil. Tak heran jika di India, cermai sering digunakan sebagai obat herbal alami untuk penderita diabetes.
4. Bersifat Diuretik Alami
Buah cermai juga berfungsi sebagai diuretik, membantu melancarkan buang air kecil dan membersihkan racun dalam tubuh.
Khasiat ini dibuktikan dalam penelitian International Research Journal of Pharmacy (2011) yang menyebut cermai efektif mendukung fungsi hati dan ginjal.
5. Mengatasi Infeksi
Kaya akan vitamin C dan asam laktat, buah cermai memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang mampu melawan infeksi.
Sebuah studi dari International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences (2010) juga menegaskan potensi cermai sebagai herbal antibakteri.
6. Menjaga Berat Badan
Dengan hanya 44 kalori per 100 gram dan kandungan serat tinggi, cermai cocok dijadikan camilan sehat bagi yang sedang diet. Seratnya memberi rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan.
7. Mencegah Kanker
Kandungan antioksidan dalam cermai membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh. Meski penelitian masih terbatas, konsumsi rutin buah cermai dipercaya dapat menurunkan risiko kanker dalam jangka panjang.
8. Meningkatkan Kesuburan Pria
Buah cermai dipercaya mampu meningkatkan kualitas sperma, termasuk motilitas dan jumlah sperma sehat. Kandungan nutrisinya mendukung kesehatan reproduksi pria, sehingga baik dikonsumsi bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan.
9. Menyehatkan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam cermai membantu mencegah penuaan dini, mengurangi jerawat, serta menjaga elastisitas kulit. Buah ini bisa menjadi solusi alami untuk kulit lebih sehat dan bercahaya.
10. Menjaga Kesehatan Rambut
Sejak lama, masyarakat India menggunakan cermai sebagai tonik rambut alami. Nutrisi di dalamnya dipercaya memperlancar aliran darah ke kulit kepala, memperkuat akar rambut, serta mencegah kerontokan.
Meski kecil dan kurang populer, buah cermai ternyata menyimpan banyak manfaat besar. Dari menjaga kesehatan jantung, mengontrol gula darah, hingga merawat kulit dan rambut, cermai pantas masuk dalam daftar makanan sehat harian Anda.
Jadi, jika menemukan buah cermai di pasar atau kebun, jangan ragu untuk menjadikannya asupan alami penuh khasiat.