6 Jenis Makanan dan Minuman yang Bikin Susah Tidur, Nomor 3 Sering Dikira Aman!
 |
| Photo Source: Flickr/Tatsuo Yamashita |
SERKIT SEHAT - Siapa yang tidak ingin tidur nyenyak setelah seharian beraktivitas? Tidur berkualitas bukan hanya membuat tubuh terasa segar, tetapi juga membantu sistem imun tetap kuat. Sayangnya, tanpa disadari, kebiasaan makan malam tertentu bisa merusak kualitas tidur kita.
Pakar kesehatan mengingatkan bahwa ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang waktu tidur karena dapat memicu gangguan pencernaan, insomnia, hingga mimpi buruk. Berikut daftarnya:
1. Gorengan
Meski gurih dan sulit ditolak, gorengan kaya lemak membuat pencernaan bekerja lebih keras. Jika dikonsumsi malam hari, tubuh masih sibuk mencerna saat kita beristirahat. Akibatnya, tidur menjadi gelisah dan sering terbangun di tengah malam.
2. Makanan Pedas
Sambal atau makanan pedas memang menggugah selera, tapi berisiko menimbulkan iritasi lambung dan meningkatkan asam lambung. Kondisi ini bisa menyebabkan mulas hingga membuat sulit tidur.
3. Cokelat
Banyak orang mengira cokelat adalah camilan yang aman sebelum tidur. Faktanya, cokelat mengandung kafein. Konsumsi satu ons saja sudah memberi 23 mg kafein yang dapat mengganggu siklus tidur dan meningkatkan risiko insomnia.
4. Kopi
Kopi sudah terkenal sebagai penyebab utama sulit tidur. Walau ada orang yang merasa kebal efeknya, mengonsumsi kopi di malam hari tetap tidak disarankan karena bisa menstimulasi otak untuk tetap terjaga.
5. Minuman Bersoda
Selain kandungan kafein, minuman bersoda juga dapat meningkatkan asam lambung. Dampaknya adalah perut terasa tidak nyaman dan tidur menjadi terganggu.
6. Minuman Beralkohol
Banyak yang percaya alkohol bisa membuat tidur lebih cepat. Namun kenyataannya, alkohol justru mengacaukan siklus tidur. Efeknya, tubuh terasa lemas, pusing, dan kurang segar saat bangun pagi.
Agar tidur nyenyak dan bangun dalam kondisi segar, sebaiknya hindari enam jenis makanan dan minuman di atas menjelang waktu tidur. Pilih makanan ringan dan sehat seperti buah atau susu hangat yang lebih bersahabat bagi pencernaan.***