Bahaya Minuman Bersoda: Mengapa Bisa Picu Nyeri Dada dan Ancaman Kesehatan Serius?
 |
| Photo Source: Flickr/trentenkelleyphotography |
Serkit Sehat - Minuman bersoda memang menyegarkan, tapi sering menimbulkan nyeri dada dan berisiko pada jantung, ginjal, tulang, hingga gigi. Cari tahu penyebab, efek samping, dan bahaya soda bagi kesehatan dalam ulasan lengkap berikut.
Minuman Bersoda: Menyegarkan tapi Berisiko
Minuman bersoda sering kali jadi pilihan utama saat cuaca panas atau ketika butuh minuman yang terasa segar. Rasa manis, sensasi dingin, dan letupan gelembung karbonasinya memang menggoda. Namun, banyak orang merasakan efek yang kurang menyenangkan setelah menikmatinya, salah satunya adalah nyeri dada.
Pertanyaannya, apakah rasa nyeri dada ini sekadar hal biasa atau tanda adanya masalah kesehatan yang serius? Untuk memahami hal tersebut, mari kita bahas lebih dalam.
Mengapa Bisa Timbul Nyeri Dada Setelah Minum Soda?
Soda merupakan minuman yang diberi tambahan karbondioksida (CO₂) sehingga menghasilkan gelembung khas. Ketika diminum, gas ini masuk ke sistem pencernaan dan menumpuk. Penumpukan gas dapat menimbulkan tekanan berlebih pada saluran cerna, termasuk di area dada.
Tekanan inilah yang kemudian memicu sensasi nyeri. Pada sebagian orang, gas ini juga merangsang produksi asam lambung berlebih, sehingga muncul rasa perih atau sensasi terbakar di dada yang dikenal sebagai heartburn.
Selain nyeri dada, beberapa orang juga merasakan:
-
Perut terasa penuh dan kembung
-
Mual hingga sendawa berlebihan
-
Rasa tidak nyaman di bagian ulu hati
Jika kondisi ini terjadi berulang, perlu diwaspadai karena bisa mengarah pada gangguan kesehatan yang lebih serius.
Apakah Nyeri Dada dari Soda Berbahaya?
Menurut Dr. Aly Rahimtoola, MD, dari Providence Heart Clinic, Amerika Serikat, kebiasaan mengonsumsi soda dalam jangka panjang memang bisa berbahaya, terutama karena kandungan gulanya yang sangat tinggi.
Bila seseorang memiliki asam lambung tinggi, konsumsi soda bisa memperburuk gejala. Lambung yang terus-menerus teriritasi berisiko mengalami luka (ulkus), bahkan merusak kerongkongan akibat asam yang naik.
Lebih lanjut, sebuah penelitian dari Harvard School of Public Health yang dipublikasikan dalam American Heart Association Circulation Journal menemukan fakta mengejutkan:
-
Mengonsumsi 60 ml soda per hari saja dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner hingga 20%.
-
Studi ini melibatkan lebih dari 43 ribu pria selama 22 tahun, dan hasilnya konsisten menunjukkan soda berhubungan erat dengan kegemukan, hipertensi, serta peningkatan risiko serangan jantung.
Mengapa Soda Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan Serius?
Ada beberapa alasan utama mengapa minuman bersoda berbahaya bila dikonsumsi secara rutin:
-
Kandungan gula tinggi – Gula berlebih meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
-
Natrium yang tinggi – Bisa meningkatkan tekanan darah dan memperberat kerja ginjal.
-
Hormon ghrelin meningkat – Minum soda membuat tubuh lebih cepat lapar, sehingga nafsu makan berlebihan.
-
Kafein dan asam fosfat – Mengganggu penyerapan kalsium dan berdampak pada kesehatan tulang.
Bahaya Lain dari Minuman Bersoda
Selain nyeri dada dan penyakit jantung, soda memiliki banyak dampak negatif lain bagi kesehatan. Berikut di antaranya:
1. Merusak Kesehatan Ginjal
Minum soda dua kali sehari terbukti meningkatkan risiko kerusakan ginjal. Kandungan pemanis buatan, pewarna, serta asam fosfat dapat memperberat kerja ginjal dan memicu gangguan jangka panjang.
2. Meningkatkan Risiko Diabetes
Soda adalah salah satu penyumbang utama kasus diabetes tipe 2. Kandungan gula tinggi membuat tubuh kesulitan mengatur kadar gula darah, sehingga sensitivitas insulin menurun. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berkembang menjadi diabetes permanen.
3. Menurunkan Kekuatan Tulang
Kafein dan asam fosfat dalam soda dapat mengganggu penyerapan kalsium di tulang. Akibatnya, risiko osteoporosis meningkat, terutama jika konsumsi soda menggantikan susu atau sumber kalsium lain.
4. Merusak Gigi
Asam dan gula pada soda dapat mengikis email gigi serta memicu gigi berlubang. Kebiasaan minum soda, terutama tanpa disertai kebersihan mulut yang baik, bisa mempercepat kerusakan gigi.
5. Meningkatkan Risiko Penyakit Hati
Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi soda yang berlebihan dapat memicu penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD). Hal ini karena fruktosa tinggi dalam soda diubah menjadi lemak di hati.
Tips Mengurangi Konsumsi Soda
Meskipun sulit, mengurangi atau bahkan berhenti minum soda adalah langkah terbaik untuk menjaga kesehatan. Berikut beberapa tips yang bisa dicoba:
-
Ganti soda dengan air putih dingin atau infused water untuk sensasi segar.
-
Pilih jus buah asli tanpa tambahan gula.
-
Jika tetap ingin minuman berkarbonasi, coba soda alami tanpa gula tambahan.
-
Batasi konsumsi maksimal 1 kaleng per minggu, jangan setiap hari.
-
Ingat selalu risiko jangka panjangnya pada jantung, ginjal, dan tulang.
Kesimpulan
Minuman bersoda memang menyegarkan, tetapi dampak negatifnya tidak bisa disepelekan. Nyeri dada setelah minum soda bisa jadi tanda adanya penumpukan gas, peningkatan asam lambung, atau bahkan masalah kesehatan yang lebih serius.
Lebih dari itu, kebiasaan rutin mengonsumsi soda terbukti meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, diabetes, kerusakan ginjal, osteoporosis, gigi berlubang, hingga penyakit jantung koroner.
Maka, sebaiknya konsumsi soda dibatasi atau bahkan dihentikan. Sebagai gantinya, pilih minuman sehat seperti air putih, jus alami, atau susu rendah lemak yang lebih bermanfaat untuk tubuh. Ingat, kesehatan jangka panjang jauh lebih berharga dibandingkan kesegaran sesaat dari seteguk soda.***