Rahasia Panjang Umur: Mengapa Bali Jadi Provinsi dengan Harapan Hidup Tertinggi di Indonesia?
 |
| photo credit : pexels.com |
Serkit Sehat - Tidak banyak orang menyadari bahwa lokasi tempat kita tinggal memiliki peran besar dalam menentukan kesehatan dan panjang umur. Lingkungan yang bersih, sehat, dan minim polusi mampu memberikan kualitas hidup yang lebih baik.
Sebaliknya, lingkungan kumuh, penuh polusi udara, minim fasilitas kesehatan, dan memicu stres justru meningkatkan risiko penyakit kronis yang mempersingkat harapan hidup.
Fakta ini bukan sekadar teori, melainkan sudah dibuktikan lewat penelitian resmi di Indonesia. Berdasarkan data Indeks Pembangunan Kesehatan Masyarakat (IPKM) 2018 yang dikeluarkan Badan Litbang Kesehatan Kementerian Kesehatan RI,
diketahui bahwa Provinsi Bali menempati posisi teratas dengan nilai IPKM tertinggi. Artinya, masyarakat Bali cenderung memiliki usia lebih panjang dibandingkan masyarakat di provinsi lain.
Bali: Pulau Dewata dengan Usia Harapan Hidup Tinggi
IPKM merupakan salah satu indikator yang digunakan pemerintah untuk menilai kondisi kesehatan masyarakat di suatu daerah. Semakin tinggi nilai IPKM, maka semakin baik pula kualitas kesehatan, fasilitas pelayanan, serta pola hidup masyarakat di wilayah tersebut.
Hasil penelitian pada tahun 2018 menunjukkan bahwa Bali meraih nilai IPKM tertinggi se-Indonesia. Sebaliknya, provinsi dengan nilai IPKM terendah adalah Papua. Hal ini menegaskan adanya perbedaan signifikan antara satu wilayah dengan wilayah lain dalam hal kesehatan dan potensi usia harapan hidup.
Kenapa Bali bisa unggul? Ada beberapa alasan yang mendasarinya:
-
Infrastruktur kesehatan yang memadai
Bali sudah memiliki fasilitas layanan kesehatan yang relatif baik, mulai dari rumah sakit hingga puskesmas yang tersebar di berbagai wilayah. -
Lingkungan yang masih sehat
Meski menjadi destinasi wisata dunia, Bali relatif masih menjaga kualitas lingkungan. Airnya cukup terjaga kebersihannya, sistem sanitasi tergolong baik, dan banyak daerah masih memiliki udara segar yang jauh dari polusi industri. -
Cakupan imunisasi tinggi
Program imunisasi di Bali berjalan cukup efektif, sehingga banyak masyarakat terlindungi dari penyakit menular berbahaya. -
Budaya hidup masyarakat
Banyak masyarakat Bali yang masih memegang tradisi hidup selaras dengan alam, menjaga pola makan, serta mempraktikkan aktivitas spiritual yang membantu mengurangi stres.
Hasilnya terlihat jelas: rata-rata usia masyarakat Bali lebih panjang dibanding provinsi lain.
Tren Nasional: IPKM Indonesia Semakin Meningkat
Kabar baiknya, bukan hanya Bali yang mengalami peningkatan kesehatan masyarakat. Secara nasional, nilai IPKM Indonesia juga mengalami kenaikan dari tahun ke tahun.
-
Tahun 2013: nilai IPKM nasional berada di angka 0,5404.
-
Tahun 2018: naik menjadi 0,6087.
Artinya, ada peningkatan signifikan dalam kondisi kesehatan masyarakat secara keseluruhan. Namun, masih ada pekerjaan rumah besar untuk menyamakan kualitas hidup di daerah-daerah lain, terutama yang jauh dari pusat pelayanan kesehatan.
Kunci Panjang Umur: Apa yang Bisa Kita Lakukan?
Panjang umur bukan hanya soal keberuntungan atau lokasi tempat tinggal. Setiap orang bisa memperbesar peluang untuk hidup sehat lebih lama dengan menerapkan pola hidup tertentu. Para pakar kesehatan merekomendasikan beberapa langkah berikut:
1. Hindari Makanan Tidak Sehat
Makanan yang tinggi gula, garam, kolesterol, dan lemak jahat adalah musuh utama kesehatan. Pola makan seperti ini terbukti meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Jika terus dibiarkan, harapan hidup bisa berkurang hingga 10–50 persen.
Maka, mulailah mengurangi konsumsi gorengan, makanan cepat saji, minuman bersoda, serta camilan tinggi gula.
2. Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Kesehatan tubuh sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi. Perbanyaklah makan buah-buahan, sayuran hijau, serta kacang-kacangan. Kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan di dalamnya membantu tubuh melawan peradangan, mengurangi risiko kanker, menjaga tekanan darah, hingga memperlambat penuaan.
3. Berhenti Merokok
Tidak bisa dipungkiri, rokok adalah penyebab utama berbagai penyakit kronis berbahaya seperti kanker paru-paru, penyakit jantung, dan gangguan pernapasan. Hobi merokok bahkan bisa memangkas usia hingga 10 tahun lebih singkat.
Penelitian menyebutkan bahwa berhenti merokok di usia 35 tahun dapat meningkatkan harapan hidup rata-rata 8,5 tahun. Artinya, tidak pernah ada kata terlambat untuk berhenti merokok.
4. Rajin Berolahraga
Olahraga bukan hanya soal membentuk tubuh ideal, tapi juga menjaga fungsi organ tetap sehat. Aktivitas fisik membantu memperlancar sirkulasi darah, memperkuat jantung, dan menjaga metabolisme.
Menariknya, olahraga ringan seperti berjalan cepat atau bersepeda selama 15 menit per hari saja sudah terbukti meningkatkan harapan hidup sekitar 3 persen.
5. Tidur yang Cukup
Tidur merupakan salah satu kunci regenerasi tubuh. Sayangnya, banyak orang yang mengabaikan kebutuhan tidur demi pekerjaan atau hiburan. Padahal, tidur cukup 7–8 jam per hari dapat meningkatkan harapan hidup hingga 38 persen.
Sebaliknya, tidur kurang dari 6 jam per hari dapat meningkatkan risiko kematian dini hingga 12 persen.
Mengapa Lingkungan Sangat Berpengaruh?
Selain gaya hidup, faktor lingkungan juga tidak kalah penting. Masyarakat yang tinggal di daerah dengan polusi tinggi, air tercemar, dan sanitasi buruk, memiliki risiko lebih besar terkena penyakit menular maupun tidak menular.
Lingkungan sehat seperti di Bali mendukung kualitas hidup yang lebih baik. Polusi udara rendah, air bersih, serta ketersediaan ruang terbuka hijau membantu tubuh lebih sehat dan pikiran lebih tenang. Ditambah lagi, gaya hidup masyarakat yang lebih dekat dengan alam turut memperpanjang usia harapan hidup mereka.
Inspirasi dari Bali untuk Kita Semua
Bali memang istimewa dalam banyak hal: alamnya indah, budayanya kaya, masyarakatnya ramah, dan ternyata juga sehat. Namun bukan berarti kita yang tinggal di luar Bali tidak bisa meniru gaya hidup sehat mereka.
Kita bisa mengambil inspirasi dengan cara:
-
Menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal.
-
Mengurangi stres dengan aktivitas spiritual atau meditasi.
-
Mengonsumsi makanan lokal yang sehat dan alami.
-
Lebih sering beraktivitas di luar ruangan untuk mendapatkan udara segar dan sinar matahari.
Dengan begitu, meski tinggal di kota besar atau daerah lain di Indonesia, kita tetap bisa memperbesar peluang untuk hidup panjang umur.
Kesimpulan
Lokasi tempat tinggal memang berpengaruh terhadap kesehatan dan panjang umur. Penelitian membuktikan bahwa masyarakat Bali memiliki harapan hidup lebih tinggi dibanding provinsi lain di Indonesia, berkat lingkungan yang lebih sehat, infrastruktur kesehatan yang baik, serta pola hidup yang lebih selaras dengan alam.
Namun, faktor utama tetap ada di tangan kita masing-masing. Dengan menghindari makanan tidak sehat, memperbanyak konsumsi nutrisi alami, berhenti merokok, rajin olahraga, serta tidur cukup, peluang untuk hidup panjang dan sehat akan jauh lebih besar.
Jangan tunggu sakit untuk mulai menjaga kesehatan. Mulailah sekarang juga agar bisa merasakan manfaatnya di masa depan.
Untuk informasi kesehatan lain yang lebih lengkap, silakan kunjungi:
👉 AdinJava Sehat