10 Manfaat Minum Alkohol dalam Jumlah Wajar bagi Kesehatan Plus Risikonya
Serkit Sehat - Ketika mendengar kata minuman beralkohol, kebanyakan orang langsung mengaitkannya dengan dampak buruk bagi tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa minum alkohol dalam jumlah wajar justru dapat memberikan manfaat bagi kesehatan?
Alkohol: Antara Manfaat dan Risiko
Beberapa penelitian membuktikan bahwa konsumsi alkohol dalam batas yang dianjurkan yakni 1–2 gelas per hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mencegah penyakit, hingga meningkatkan umur panjang.
Namun, jika dikonsumsi berlebihan, alkohol bisa merusak organ, meningkatkan risiko kanker, dan memicu gangguan mental. Oleh karena itu, penting untuk memahami batas aman konsumsi alkohol sekaligus mengetahui manfaat dan risikonya.
Manfaat Minum Alkohol dalam Jumlah Wajar
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Penelitian yang diterbitkan European Heart Journal menunjukkan bahwa konsumsi alkohol secara moderat dapat membantu melancarkan aliran darah ke jantung, mengurangi risiko sumbatan, dan mencegah penyakit jantung koroner.
2. Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL)
Minuman anggur, terutama red wine, kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik). HDL membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
3. Mengurangi Risiko Kanker
Kandungan senyawa fenol dalam alkohol berperan sebagai antioksidan yang dapat menghambat oksidasi kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi pertumbuhan sel kanker, termasuk kanker payudara.
4. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Riset Diabetes Care (2005) menemukan bahwa konsumsi alkohol secukupnya dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 30%, karena membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
5. Mencegah Gangguan Kognitif
Minum alkohol dalam batas moderat dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan demensia hingga 23%, berkat perannya dalam meningkatkan aliran darah ke otak.
6. Mengurangi Risiko Batu Empedu
Konsumsi alkohol 5–7 kali per minggu dapat membantu mencegah pembentukan batu empedu dengan cara meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.
7. Menjaga Berat Badan Ideal
Dalam jumlah wajar, alkohol tertentu seperti red wine bisa membantu mengontrol berat badan. Namun, konsumsi berlebihan justru memicu kegemukan.
8. Mengurangi Risiko Disfungsi Ereksi
Penelitian di Journal of Sexual Medicine menunjukkan bahwa pria yang minum alkohol secara moderat memiliki risiko disfungsi ereksi 25–30% lebih rendah.
9. Mencegah Flu
Kandungan antioksidan pada red wine dapat membantu menurunkan risiko flu, terutama pada non-perokok.
10. Memperpanjang Usia
Studi Universitas Katolik Campobasso menemukan bahwa minum alkohol secara moderat dapat menurunkan risiko kematian hingga 18%.
Bahaya Minum Alkohol Berlebihan
Meski ada manfaatnya, minum alkohol secara berlebihan dapat menimbulkan masalah serius, antara lain:
-
Kerusakan hati
-
Penyakit jantung
-
Gangguan otak dan saraf
-
Kanker
-
Gangguan tidur
-
Masalah pencernaan
Batas aman konsumsi alkohol menurut ahli adalah maksimal 1–2 gelas per hari. Lebih dari itu dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.
Minum alkohol secara moderat dapat membawa manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung, mencegah penyakit, hingga memperpanjang usia. Namun, jika berlebihan, efeknya bisa berbalik menjadi ancaman serius bagi tubuh.
Kunci utamanya adalah kontrol dan kesadaran — pastikan Anda selalu mengikuti batas aman yang dianjurkan.
Jangan lupa untuk cek darah anda di > Cek Tekanan Darah