11 Manfaat Buah Bacang untuk Kesehatan dan Kandungan Gizinya
Serkit Sehat - Jika selama ini Anda mengenal bacang atau lebih tepatnya bakcang sebagai makanan khas Tionghoa yang bentuknya mirip lontong, ternyata “bacang” juga merujuk pada sejenis buah tropis yang masih berkerabat dengan mangga.
Buah bacang (Mangifera foetida Lour) memiliki rasa dan bentuk mirip mangga, namun dengan ciri khas tersendiri dan kandungan gizi yang kaya manfaat.
Dalam artikel ini, kita akan membahas kandungan buah bacang beserta 11 manfaat buah bacang untuk kesehatan yang sudah banyak dipercaya masyarakat.
Kandungan Gizi Buah Bacang
Buah bacang mengandung beragam zat gizi penting yang bermanfaat bagi tubuh. Dalam 100 gram buah bacang, terdapat:
-
Air: 72,2 gram
-
Karbohidrat: 24,4 gram
-
Protein: 1,4 gram
-
Lemak: 0,2 gram
-
Kalsium: 21 mg
-
Fosfor: 15 mg
-
Vitamin A: 1218 IU
-
Vitamin B1: 0,03 mg
-
Vitamin C: 56 mg
-
Kalori: 98 Kkal
Kombinasi kandungan ini membuat bacang tidak hanya lezat, tetapi juga menyimpan banyak khasiat untuk kesehatan.
1. Mengatasi Dehidrasi
Kandungan air yang mencapai 72,2% menjadikan buah bacang pilihan tepat untuk menghidrasi tubuh. Mengonsumsinya membantu mencegah kekurangan cairan yang bisa menyebabkan lemas dan pusing.
2. Menjaga dan Meningkatkan Stamina
Karbohidrat dalam bacang menjadi sumber energi alami untuk aktivitas sehari-hari. Konsumsi secara rutin dapat membantu mempertahankan stamina, terutama bila diimbangi pola makan sehat.
3. Membantu Program Diet
Buah bacang rendah lemak namun cukup mengenyangkan. Kandungan kalorinya membantu tubuh tetap bertenaga tanpa menambah lemak berlebih, sehingga cocok untuk diet menurunkan berat badan.
4. Merawat Fungsi Otak
Vitamin C dalam bacang berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi teratur dapat mendukung kesehatan otak dan meminimalkan risiko penyakit degeneratif seperti Alzheimer.
5. Menjaga Kesehatan Paru-Paru
Kandungan air tinggi membantu menjaga kelembapan sistem pernapasan. Meski penelitian masih terbatas, bacang dipercaya membantu menjaga kesehatan paru-paru bila dikombinasikan dengan gaya hidup sehat.
6. Melancarkan Peredaran Darah
Sekitar 82% darah terdiri dari air. Dengan kandungan airnya yang melimpah, buah bacang membantu menjaga volume darah tetap ideal sehingga aliran darah ke seluruh tubuh lebih lancar.
7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dalam bacang memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan virus, bakteri, dan mikroorganisme penyebab penyakit.
8. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Buah bacang kaya vitamin, mineral, dan energi yang bermanfaat bagi ibu hamil, antara lain untuk menunjang pertumbuhan janin, memperkuat daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan ibu.
9. Menetralisir Racun dalam Tubuh
Bacang dipercaya membantu kerja hati (liver) dalam menetralisir racun, meski bukti ilmiahnya masih terbatas. Mengonsumsinya sebagai bagian dari pola makan sehat dapat mendukung fungsi organ hati.
10. Merawat Kesehatan Mata
Vitamin A yang tinggi (1218 IU/100 g) menjadikan bacang bermanfaat untuk menjaga penglihatan, mencegah rabun senja, dan mendukung kesehatan mata secara umum.
11. Memperkuat Tulang dan Gigi
Kalsium dan fosfor dalam bacang membantu pembentukan serta perawatan tulang dan gigi, sekaligus mendukung fungsi otot, saraf, dan ginjal.
Buah bacang bukan hanya lezat, tetapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan, mulai dari menghidrasi tubuh hingga menjaga kesehatan tulang, mata, dan organ vital lainnya.
Dengan kandungan gizi yang lengkap, bacang bisa menjadi pilihan buah tropis yang layak Anda konsumsi secara rutin.
Jika ingin mendapatkan manfaat maksimal, konsumsilah buah bacang bersamaan dengan makanan bergizi lainnya dan tetap jalankan pola hidup sehat.
Jangan lupa untuk cek gizi makanan di > Cek kualitas gizi